仕事 筋トレ。 筋トレ資格人気の資格徹底比較

筋トレが仕事にもたらす3つのメリット!筋トレをすべき理由【解説】

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人気筋トレインストラクター 【筋トレインストラクター】は、日本インストラクター技術協会(JIA)が認定する健康分野の人気資格です。 筋肉の付け方および、筋トレに必要な食事、使うと効果的な筋トレの機器に至るまで、総合的な知識や技能のある方が取得できます。 【筋トレインストラクター】の認定試験は、Webで申し込んだあと、期限までに解答用紙を協会宛てに返送すればよく、ご自宅で受験できるので、受験地が限定されているほかの資格試験のように、制限を受けることもありません。 インストラクター資格なので、【筋トレ】を教えたい方にもぴったりです。 この機会に受験を考えて、プロへの一歩を踏み出しましょう。 jpinstructor. 筋トレインストラクター資格取得のメリットは、専用器具を安全に使いこなす指導が出来ることで、スポーツジムの講師やトレーナーとしての役割を担ったり、簡単なストレッチ運動を他人に紹介しながら、女性ではダイエット効果とスタイル維持、男性ではメタボリック予防に対して適切なアドバイスを行えることです。 筋トレインストラクターの仕事について トレーニング・ジムなどの専用施設では、実際にインストラクターとして雇用されて働く他に、持てる知識を活用して、動画サイトなどでその知識や技術を紹介するなど、様々な活動が出来るようになります。 適切に正確な身体の筋肉部位を鍛える、総合的な知識を有しているので、実例を示しながら、解りやすい解説が出来るなら、著名な筋肉インストラクターとして、大いに注目されることでしょう。 トレーニングサポーター 【トレーニングサポーター】は、【筋トレ】を通じてダイエットをしたり、生活習慣病を予防するためにエクササイズをしたい方をサポートする技量がある人に与えられる資格です。 生活環境や技術面の資格で評判の、日本生活環境支援協会(JLESA)が【トレーニングサポーター】の認定試験を実施していますよ。 日本生活環境支援協会(JLESA)では、「姿勢コーディネーター」や「ウォーキングアドバイザー」の認定試験も実施しているので、【トレーニングサポーター】との併願も人気になっています。 スポーツジムで活躍したり、開業にも繋がるので、この機会に受けてみてくださいね。 nihonsupport. 怪我の予防、軽い運動のコツや指導を、一般向けに誰にでも教えられることから、極めて誰でも取り組める、健康増進の手段を与える事が出来るようになります。 トレーニングサポーターの仕事について 一般向け健康増進のための室内で行える軽い運動など、動画や著作物、あるいはインターネット・サイトを通じて広め、様々な活動を通じて、アドバイスによる収益を得たり、イベントや講習会、健康増進のためのセミナーなどの開催など、幅広い職種が考えられます。 筋肉のトレーニングには、それぞれの目的がある場合があります。 例えば、加齢による臀部周辺の筋肉の衰えは、長年の長時間、事務仕事などで椅子に座っていたことで、姿勢によって骨盤と背骨の歪み、背筋や腹筋の緩みにより、形が崩れる事が知られています。 こうした身体各部の筋肉は、臀部なら臀部周辺だけではなく、太ももの筋肉を鍛える必要があるなど、トレーニングサポーターの資格は、様々な身体の筋肉の役割を理解し、トレーニングを求める人の希望に沿った、正しい筋肉トレーニングが出来る事が出来ると、証明された資格となります。 ダイエット検定 「ダイエット」は本来、食事療法を示す言葉で、【ダイエット検定】なら健康や体重管理のために、食事療法を熟知したプロを目指せます。 【ダイエット検定】は、生活アドバイザーとしての2級レベルと、カウンセリングが可能で仕事に活かせる1級(プロフェッショナルアドバイザー)に別れており、1級に合格した方の場合、さらに上の資格を目指すこともできますが、【筋トレ】の概念は薄いと言えるでしょう。 仕事の都合上、会社ではデスクワーク、運動は通勤のみとか、買い物と家事以外では1日中家にいるようなケースの場合、運動不足となって、暇さえあれば間食をしたり、空腹なら必要以上にカロリーを摂取するような場合が多いものです。 ダイエットは、一般の方が独自に始めると、過剰な食事制限や過度な急激な運動の反動でリバウンドすることが多いものです。 ダイエット検定は、正しいダイエットの概念の把握と、知識を有しているかを第三機関によって、正しく判定できるメリットがあります。 ダイエット検定の仕事について 健康や体重管理を目的とした正しい食事療法、健康と美に関する正しい知恵と知識を得ているかを推し量る検定試験が、ダイエット検定です。 日本ダイエット健康協会が発行しているテキストブックを基にして、誰でも受検出来る特徴があります。 、健康・美容・食関連のプロフェッショナルな仕事内容の実現だけでなく、家庭や個人、自己レベルでの健康増進にも大きく貢献することを目的とした検定試験です。 トレーナーの他、エステ、セラピー、カルチャースクールなどで、講師として他人に正しいダイエットの知識を教える資格があることが、第三者によって認められた事を示す検定試験なので、学習さえキチンとすれば、誰もが高い合格率で認定を受けることが出来ます。 筋トレ専門のトレーナーであれば、筋肉発達よりも、本来の自分のスタイルを取り戻したい一般の需要には応えることが可能となります。 ダイエットアドバイザー この【ダイエットアドバイザー】は、医療機関の検診や指導ノウハウをもとにした、有効で継続しやすいダイエット方法を学べる講座になっています。 ダイエットスクールや教室を開校することもでき、Web講座を受講した後のレポート提出・受験により資格を認定されますが、これまで紹介した資格と比べると費用が高額です。 スポーツトレーナーやエステなどの資格と併用されるケースもあります。 また正しい医学的知識も含まれることになるため、ダイエットアドバイザー単独として、新しいダイエット教室、ダイエット講座を開催することも可能となります。 ダイエットアドバイザーの仕事について ダイエット指導の実践を具体的に学び、無理なく健康的にダイエットを行うためのバランスの良い食事・運動・意識療法などの体質改善を推進するための資格となります。 医療機関の検診、指導ノウハウから構築された正しいダイエットに関する実践学を学ぶことになるため、資格講座を受講することで、様々な健康に関する職種や、仕事に資格を活用する事が出来るようになります。 男女共にダイエットは多くの人にとって関心の強いもので、それだけに、インターネットの他にも、各種イベント、健康増進のための講師として、様々な施設などでも活動を通じて仕事とする事が可能となります。 インナービューティーダイエットアドバイザー 自身の心身や食習慣を見直し、アドバイザーとして活躍できる素養を1日で完成させる食事療法資格です。 ダイエットに関する食の知識のほか、体調を変化させる食事療法を学びたい方向けの資格になっていて、講座の終わりに試験を受けます。 【インナービューティーダイエットアドバイザー】一般社団法人インナービューティーダイエット協会 費用:50,000円~ いかがでしたか?【筋トレ資格人気の資格徹底比較】を見ていくと、筋トレに特化した【筋トレインストラクター】【トレーニングサポーター】などの資格が、とても希少ということが分かりますね。 美しく筋肉を付けたり、健康に留意して筋トレを活かしていきたい方は、【筋トレインストラクター】【トレーニングサポーター】を受けて、プロを目指しましょう! インナービューティーダイエットアドバイザー資格取得のメリット 日本インナービューティーダイエット協会などが行っている、認定資格がインナービューティーダイエットアドバイザーです。 特徴は食事療法を取り入れ、料理法、栄養学、腸の健康などを考えた、美容と直結するダイエットアドバイザーの資格となります。 料理未経験者でも、1日でインナービューティーダイエットの理論を学ぶことが出来、他人の指導の他に、自分の生活に実践的なダイエットを行える知識や技術を習得できます。 インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座を受講することで、座学、実習からやがて試験という段階的な資格所得のプロセスを踏んでいくため、ダイエットの食事療法の基本から応用まで詳しく学べるメリットがあります。 インナービューティーダイエットアドバイザーの仕事について 講座を受講して学び、インナービューティーダイエットアドバイザーの資格を得れば、資格所得の明日からでも自分自身の生活改善によって、綺麗な身体を底に入れるための食事療法を実践する事ができます。 また、介護や医療現場の他に、メタボリックシンドローム予防のための日々の健康増進に貢献できる人材として、多くの施設や独自に講座やダイエット教室を開くことも可能となります。 筋トレ資格の学校について 座学や通信教育など、テキストの購入や講座を受講して資格を得るのが通例となります。 また、通信教育の場合でも、学んだことをすぐに自分で実践することで、その効果を他人に結果を示せるので、筋トレ資格を得ることは、大変他人に対して説得力がある指導やアドバイスを行えるようになります。 筋トレ資格の試験難易度 多くの場合は、座学でも通信教育講座でも、段階的にステップアップしながら学び、最終的に検定試験・認定試験を受けることになるため、試験の合格率は7割から8割と常に高いことが、最大の魅力です。 未経験から始められるメリットも大きいでしょう。 筋トレ資格の給料・年収 スポーツジムなどに雇用された場合の平均年収は、200万〜300万円くらいが相場となっていますが、幅広い知識とコミュニケーション力、あるいは集客力などが備われば、人気の指導員として高い報酬を得ることも可能です。 またダイエット講師の場合は、独自のオリジナルな食事療法などを考案すれば、書籍を通じて多くの収入を稼ぎ出す事も可能です。 筋トレ資格取得後は 筋トレ資格取得の最大のメリットは、なんと言っても自分でその知識と技術を活かして、自分の身体を使ってそれを証明できる点です。 それ故に、非常に説得力があり、効果を他人に説明する際でも非常に有効となる場合の方が大きいです。 健康は常に人の関心を引き寄せるので、こうした人材が求められない時代は無いと言っても過言ではないでしょう。

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椅子に座ったまま腹筋?仕事中もできるお腹痩せ・筋トレ運動方法を紹介

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筋トレを始めるとストレスがなくって、人間関係が良くなるのはなぜ? 実は、人間の体のストレス発散方法は 3つの単純な方法で解決することができます。 睡眠 2. 食事 3. 運動 この「睡眠」と「食事」は誰もが毎日やっている習慣です。 (ここでは良質な睡眠、食事ができている程で話を進めていきます) しかし食事や睡眠だけでは ストレスが拭いきれないということは 運動を取り入れた方がいいんです。 そこでオススメしたいのが 「筋トレ」です。 なぜ筋トレがストレスを 解消させてくれるのか説明していきましょう。 凝り固まった血流が改善される 筋トレをすることによって 血液の循環がよくなり 頭の回転が速くなります。 この血流が良くなるのが 筋トレで一番ストレスを 発散させてくれる作用がある! といっても過言ではありません。 血流が速くなり、頭の回転が 良くなることで考える力が増します。 この状態で考え事をすることで 悩みが速く解決させることができるんです。 僕は頭が悪いので良く悩みがでます。 そのたびに筋トレを行うようにしているんですが、 筋トレをするとかならず問題が解決します。 「解決する方法が思い浮かぶ」 といったほうが良いかもしれません。 筋トレ中に思いついた方法を 実際にやってみると 良い結果になることが多いんですよね。 僕が一番頭を効率よくつかえているときに 思い浮かぶ解決法だから 当たり前かもしれませんが、 この筋トレの効果を知ってる人が 案外少ないんですよね。 嘘だと思って一回やってみてください。 負の感情を忘れることができる 筋トレをするときって必死ですよね。 逆に必死にやらないと筋肉がつかないので それは筋トレにならないんですが、 必死にやることによって 頭の中が「筋肉を鍛える!!」 という 思考でいっぱいになるので 他のことを考える余裕がなくなります。 この筋肉のことしか考えられなくなる状態がよくて、 負の感情を忘れることができるんですよね。 僕はどうしても逃げたくような ストレスを感じるときには必ず 筋トレをするようにしています。 「あ~、もう消えてなくなりてー!」 「いっそのこと死にたい」 極端かもしれませんが、 筋トレをすることによって このような負の感情を忘れることが可能なんです。 どうしても逃げ切れない 負の感情ってありますからね。 そんなときには筋トレで 現実逃避することで 感単に忘れることができますよ。 眠くなるのが速くなる 「学生時代に部活や遊びでよく動いて 夜眠くなるのが速かった」 このような経験をした人は多いんじゃないでしょうか? よく動いたら体が疲れますからね! 眠くなるのも無理はありません。 体が眠りを誘うのは、眠ることで体力が回復するからです。 上記で伝えたように、 寝ることでもストレスを発散することが可能です。 「筋トレでストレス発散をして 体が疲れて早く寝る」 筋トレをすることによって 一石二鳥で良質なストレス発散を することができるんです。 僕は仕事が終わってそのままジムで筋トレをします。 筋肉を限界まで痛めつけて 「ふぅ~、今日もこれで終わりか~」 と車に乗り込んだ瞬間にすぐ眠くなりますからね。 笑 居眠り運転にならないように運転して帰りますが、 それだけ早い時間に眠くなるんですよね。 男性はガリガリやボヨボヨよりも 引き締まった体のほうが 女性からチヤホヤされます。 真夏に、ムキムキのからだで海へ行ったら 女性の視線はあなたに釘付けになることは 間違いない!と、すぐにイメージできます。 しかし、いきなり筋トレと言われても 筋トレをかじったことがないと どこを鍛えればいいかわかりませんよね。 安心してください。 ボディビル経験のあるジムトレーナーに 伝授してもらった男性の鍛えたほうがいい 部位ベスト4を今回ご紹介します。 筋トレの基礎知識【回数】 基本的に回数を決めてトレーニングすることを オススメします。 僕がオススメする回数は 「10回」です。 この10回ができるか、 できないかくらいのギリギリの重さを 設定することで良質な筋肉が身につきますよ! 1. 胸 一つ目は胸です。 胸筋(きょうきん)とよく呼ばれている部位です。 この胸筋は、女性への高感度を 上げるのにはもってこいの部位です。 独自の調査によると女性の好きな部位ランキング 「2位」は胸筋でした。 積極的に鍛えたほうが良いと言えるでしょう。 ジムで使う機械は「バタフライマシン」です。 このマシンを使うことによって 効率よく胸筋を鍛えることができます。 10回ギリギリもちらげれる重さに設定して 正しいフォームで胸を鍛えます。 胸筋を家で簡単に鍛える方法としては 腕立て伏せです。 肩幅に腕を広げ腕立て伏せをする。 このときも回数は「10回」です。 慣れてきたら動きをゆっくりにして 自分自身に付加(ふか)をかけるようにして 筋肉に刺激を与えていきます。 背中 二つ目は背中です。 広背筋(こうはいきん)という筋肉です。 背中というのは、女性が男らしさを 一番感じる部位です。 ドラマや映画でも「背中が広く感じた」と よく使われるくらい女性には意識されるなんですよね。 独自の調査によると女性の好きな部位ランキング 「3位」は広背筋でした。 女性にもてたいなら積極的に鍛えたほうがいいです。 ジムで使う機械は「ラットプルダウン」です。 このマシンで広背筋を効率よく鍛えていきます。 10回ギリギリもちらげれる重さに設定して 正しいフォームで背中を鍛えます。 ジム以外でトレーニングする方法は 「鉄棒」を使います。 鉄棒にぶら下がり 「ラットプルダウン」と同じ動きをすれば 広背筋を鍛えることができます。 このときも、理想は「10回」です。 しかし、自分の体重を持ち上げるのは かなりきついです。 無理をしないようにまずは足が付く鉄棒を 使うことをオススメします。 お腹 三つ目はお腹です。 これはトレーニングしたことない人でも 聞いたことありますよね! 腹筋(ふっきん)と呼ばれている部位です。 この腹筋は、女性への高感度を 上げるのには爆絶なみに良いです! 独自の調査によると女性の好きな部位ランキング 「1位」は腹筋でした。 必ず鍛えるようにしましょう。 ジムでのトレーニングする方法は 「アブドミナルクランチマシン」です。 このマシンを使って効率よく腹筋を鍛えます。 家でやる腹筋に比べてお腹への負担が かなりでかいです。 「うっ・・・。 」ってなります。 笑 しかし、その分思った以上に腹筋が付きやすいです。 家でのトレーニング方法は言うまでもなく 腹筋ですよね。 ここで、知識を付け加えるとすれば 一回一回筋肉を伸ばしてしまうと 効果が薄れてしまうので、 10回連続休まずに腹筋してください。 「体を伸ばさない」 これを意識すればできます。 かなりきついので頑張りましょう!! 4. 足 四つ目は足です。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と呼ばれている部位です。 簡単に説明すると「太もも表・裏」です。 この大腿四頭筋は、たるんでるより 鍛えてあったほうがいいよね!くらいです。 独自の調査によると女性の好きな部位ランキング 「4位」は大腿四頭筋でした。 足は第二の心臓と呼ばれているので 僕は鍛えることをオススメします。 ジムで使う機械は「レッグプレス」です。 このマシンは 「以外に上がるじゃん・・・」 と感じると思います。 実際に僕も 「こんなにあがるの?」 ってくらいあがりました。 他のマシンと違って重量が重いため 調子に乗るかもしれませんが、 やりすぎると次の日歩けなくなりますよ!笑 家ではスクワットがオススメです。 スクワットをすることによって レッグプレスと同じ効果が得れます。 さらに付加(ふか)をかけたいときは 二リットルのペットボトルを持って スクワットすると簡単に付加(ふか)を かけることができますよ! 足を鍛えてる人はなかなかいません。 そのためトレーニングすると案外きついです。 しかし、足を鍛えるとお尻(ヒップ)の筋肉を 上げることができるんです。 筋トレをすることで人間関係が改善する 最後に 筋トレをすることによって ストレス発散をすることができるのは 理解していただけたと思います。 ストレス発散ができたことによって 今までイライラしていたことに 余裕をもって対処することが できるようになります。 結果的に今までお伝えしたことが 人間関係を劇的によくする方法に 繋がるんです。 筋トレをすることによって血流がよくなり 頭の回転がよくなります。 そして、筋トレに集中することによって 負の感情を忘れることができます。 そして結果的に筋力トレーニングをしているので 筋肉が身について、女性がほっとくことができない 魅力的な男性として生まれ変わるんです。 もし、ストレスを抱えていて どうしようもないイライラと戦っているなら 一週間だけ筋トレしてみてください。 そうすれば、僕と同じように ストレスが0になって心が スッキリした状態になるはずです。 ちなみに不安を解決してもストレスはなくなりますよ!• コメント: コメント プロフィール どうも、のっきと申します。 年齢は32歳。 社会人歴10年以上のサラリーマンです。 コミュ障を克服するために居酒屋でアルバイトをしたもののコミュ障が原因で人間関係がうまくいかない辛い時期がありました。 「自分を変えたい!! 」の気持ちを爆発させ、無我夢中で人間関係やコミュニケーション能力を身に付けました。 こんなボクでも少しは苦しんでいる人の「助けになるのではないか」 いや発信しつづけて、たった一人でもいい。 力になりたいと思ってこのサイトを開設しました。 まだまだ下手くそな文章だとは思いますが、なるべく伝わりやすい文章を心がけて更新していきます。 ゆっくり読んでいってください。

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筋トレが仕事にもたらす3つのメリット!筋トレをすべき理由【解説】

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頭を上から吊るされているように意識し、お腹に力を入れて背筋を長く伸ばす• 胸を張りすぎると身体が反って肋骨が前に出やすいので注意する• 肩を一度上に上げ、後ろに回し下ろし、力を抜く• 足は両足を揃えて 両膝を軽く内側に押し合うようにする これだけで見た目の印象がぐっと良くなります。 会議に対してはやる気がなくても、良い姿勢作りに集中していると、周りからは 「やる気がある」「しっかり聞いている」と見てもらうことができるのでそれだけでお得です! また、この姿勢は 全ての動作の基本なのでしっかりと覚えておきましょう。 基本姿勢を正しくとればインナーマッスルが使われます。 インナーマッスルを鍛えれば身体の深部にある骨格や内蔵を正しい位置に保つことができ、呼吸が楽になるなどメリットも盛りだくさん。 机に向かっている時こそ腹筋を鍛えるチャンス! 事務仕事が中心というかたは、机に向かっている時間が多いのではないでしょうか? PC作業だと、どうしても猫背になってしまい姿勢は悪くなる一方。 ですが、この PC作業の時間さえ腹筋を鍛える時間に変えることができます。 <椅子に座ったままでの腹筋のやり方>• 1の姿勢をもとに、 膝の真下にくるよう踵を置く• 左右の足を 内側に押し付ける• そのまま膝を持ち上げ、 足の裏を床から離してそのままキープ• 反り腰にならないよう しっかり骨盤を立てて、身体が後ろに倒れないようにする 膝の高さや角度を変えることで腹筋への効き具合を調整することができます。 ここで使う筋肉は、深部の筋肉であり骨盤を正しい位置にキープする筋肉でもあります。 そのため、 姿勢改善、ウエストサイズの減少にも効果的です。 トイレに行ったらこっそりバストアップとくびれ作り トイレは一息つくところと思っていたら甘いです! トイレの時こそ、個室なので誰からも見られずに自由にプチ筋トレできるチャンス。 と言っても狭いので、やるのは バストアップと くびれ作り程度に留めておきましょう。 <バストアップのやり方>• 胸の動きはバストの土台を作る大胸筋を鍛える動きであり、ひねりではくびれ作りには欠かせない脇腹の腹斜筋を動かしています。 どちらも日常生活ではあまり使わない筋肉なので、小さな努力ですが毎日続けていれば大きな結果が得られますよ! 誰からも見られないので本気で取り組んで大丈夫ですが、あまりに長い時間おこなっていると怪しまれるかも。 ほどほどのタイミングで終わるようにしましょう。 コピー時間もムダにしない!片足を上げてヒップアップ コピーをしている時間や、印刷物が出てくるまでの時間など 立って待たなければならない状況もありますよね。 そんな時にはヒップアップのチャンス。 <お尻に効くプチ筋トレのやり方>• 背筋を伸ばして立つ• 左足でしっかり立ったまま、 右足を後ろから引っ張られるように上げる。 ポイントは膝を曲げないこと。 お尻から踵までを一本の棒にするようなイメージで、膝を伸ばしたまま斜め後ろに上げる• お尻の筋肉を使うように意識して 10秒キープ• お尻についている筋肉や脂肪を「ぎゅっ」と縮めるイメージでおこないましょう。 コピー機は比較的部屋の隅にあることが多いので、こっそり足を上げる程度ならあまり気づかれずにできるのではないでしょうか? この程度の動きならどこでもできるので、お茶だしのお湯が湧くのを待っている時間など隙間時間を見つけて取り入れましょう。 エレベーターを待っている間にむくみ解消 運動のことを考えるなら本当は階段を使うのが一番ですが、エレベーターしかない場合もありますよね。 そんな時でも諦めてしまうのではなく、 時間を有効に使ってむくみ解消のチャンスです。 とにかく足や足首、足の指を動かしましょう。 <むくみ解消プチ筋トレのやり方>• 足の 踵を上げて下げてを繰り返す• 足首を回す• 足の指をグーパー むくみは同じ姿勢を長時間続けることで起こるので、動かせる時に意識して動かしておきましょう。 ヒールではないぺたんこ靴を履いているなら、 つま先の上げ下げも加えると別の筋肉も使われるので効果的です。 踵を上下させる程度の動きなら、うっかり誰かに見られたとしても「急いでいるのかな?」程度に見てもらえるので気にしなくてOK。 最後に 仕事中に使えるお手軽なプチ筋トレを5つご紹介しました。 オフィス以外でもソファに座っている時、食事をしている時、トイレやエレベーターの中でなど日常的に使える筋トレも多いので、ぜひ今の生活の隙間時間に取り入れてみてくださいね。 【関連記事】•

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