ゲイ の 精神 科 医 tomy。 ゲイの精神科医・Tomy「SNSでアピールしている人は、ほぼリア充じゃないわ」(2020年6月9日)|ウーマンエキサイト(5/5)

ゲイの精神科医Tomyが贈る、「日常の不安」を吹き飛ばすシンプルな言葉

ゲイ の 精神 科 医 tomy

「睡眠相後退症候群」というのがあるわ。 本来人間の体のリズムは25時間周期で、一日のリズムよりちょっと長いのよね。 これを補正することで24時間周期に持って行ってるんだけど、何らかの理由でこれが上手く働かないことがあるの。 そうすると、どんどん眠くなる時間が遅れていって、朝起きる時間も遅くなっていきます。 あまりにひどいようなら精神科受診を考えたほうがいいけれど、 「睡眠衛生指導」といって、自分でもある程度改善することができるのでまとめておくわね。 良い睡眠で、からだもこころも健康に。 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 いつもと違う睡眠には、要注意。 眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 厚生労働省 「健康づくりのための睡眠指針 2014」より 上に加えてアテクシのおすすめは、 「朝起きたらカーテンをあけてしっかり朝日を浴びること」よ。 それでも改善しない場合は、精神科の受診を考えましょう。

次の

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉

ゲイ の 精神 科 医 tomy

この授業では、たった半年で13万フォロワー突破とTwitterで人気急上昇中の精神科医Tomyさんにご登壇いただき、皆さんからのご質問やお悩みにお答えいただきます。 コロナの影響で現在不安を感じている方も多いと思います。 不安を自分の中だけに溜めずに、是非こちらの授業ご参加いただき、みんなで解消していきましょう。 精神科医 Tomy 1978年生まれ。 某名門中高一貫校を経て某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。 研修医修了後、精神科医局に入局。 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、産業医。 精神科病院勤務を経て、現在はクリニックに常勤医として勤務。 2019年6月から本格的に投稿を開始したTwitter『』が話題を呼び、半年ほどで13万フォロワー突破、さらに人気急上昇中。 覆面で雑誌、テレビ・ラジオ番組にも出演。 舌鋒鋭いオネエキャラで斬り捨てる人は斬り、悩める子羊は救うべく活動を続けている。 【書籍紹介】 『』 他人ってガッカリさせていいのよ。 自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリするものよ。 1番モノのわかった人はガッカリしない。 2番目にモノのわかった人はガッカリしても言わない。 1番わかっていない人が「君にはガッカリした」とわざわざ言いに来るの。 超人気Twitterついに書籍化! たった半年で13万フォロワー突破と人気急上昇中のTwitter 『ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き』が待望の書籍化! 人生経験豊富な精神科医が オネエ言葉と毒舌で不安や悩みを一瞬にして吹き飛ばす! 先のことは、まだ何も決まってないわけで、 不安に思おうと思ったら いくらでも不安になれるわ。 でも振り返ってご覧なさい? なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。 これからもなるようになるから大丈夫よ。

次の

ゲイの精神科医・Tomy「SNSでアピールしている人は、ほぼリア充じゃないわ」(ananweb)

ゲイ の 精神 科 医 tomy

この授業では、たった半年で13万フォロワー突破とTwitterで人気急上昇中の精神科医Tomyさんにご登壇いただき、皆さんからのご質問やお悩みにお答えいただきます。 コロナの影響で現在不安を感じている方も多いと思います。 不安を自分の中だけに溜めずに、是非こちらの授業ご参加いただき、みんなで解消していきましょう。 精神科医 Tomy 1978年生まれ。 某名門中高一貫校を経て某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。 研修医修了後、精神科医局に入局。 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、産業医。 精神科病院勤務を経て、現在はクリニックに常勤医として勤務。 2019年6月から本格的に投稿を開始したTwitter『』が話題を呼び、半年ほどで13万フォロワー突破、さらに人気急上昇中。 覆面で雑誌、テレビ・ラジオ番組にも出演。 舌鋒鋭いオネエキャラで斬り捨てる人は斬り、悩める子羊は救うべく活動を続けている。 【書籍紹介】 『』 他人ってガッカリさせていいのよ。 自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリするものよ。 1番モノのわかった人はガッカリしない。 2番目にモノのわかった人はガッカリしても言わない。 1番わかっていない人が「君にはガッカリした」とわざわざ言いに来るの。 超人気Twitterついに書籍化! たった半年で13万フォロワー突破と人気急上昇中のTwitter 『ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き』が待望の書籍化! 人生経験豊富な精神科医が オネエ言葉と毒舌で不安や悩みを一瞬にして吹き飛ばす! 先のことは、まだ何も決まってないわけで、 不安に思おうと思ったら いくらでも不安になれるわ。 でも振り返ってご覧なさい? なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。 これからもなるようになるから大丈夫よ。

次の