ファスティング 松本潤。 【松本潤】手料理写真インスタグラムのストーリーズ機能で公開!断食終了で「久々の自炊」

松本潤 X ファスティング がトレンドに! Funnitter(ファニッター)

ファスティング 松本潤

こんにちは、なつきです! 嵐の松本潤さんがGW中にファスティングをしていたことをInstagramに投稿。 どうやら少し痩せたそうで、とてもよかったですね。 ファスティングというともともとは「断食」を意味していたため、健康などを害するのではないかと思われがちですが、最近は食事は控えるものの、「酵素」は定期的にとるようなものが多いです。 そのため、摂取カロリーを大幅に減らすことができるのと、普段、酷使している胃腸を休ませてあげることができ、体にとてもいいとされています。 …実は私も緊急事態宣言が出てからファスティングをしていました。 期間は6日間。 その間は「酵素ドリンク」と、チューチュー吸う「酵素チューブ」のようなものだけを食べていたのですが、結果としては2キロ減。 (68キロから66キロになりました。 ) 実際に私が試してきた方法をお伝えしますね。 ー2キロ減少!ファスティングの具体的な方法について。 ファスティングの期間は人によってそれぞれですが、全部で大体1週間から2週間くらいを考えておいてください。 大まかな流れとしては• ファスティングの準備• ファスティング本番• ファスティング後の回復期間 とこの3つに分類することができます。 では早速ですが、それぞれの詳細をみていきたいと思います! 事前準備ー本番前日までにー。 まず、ファスティングを始める前に、ファスティング中のための「準備」をしておく必要があります。 具体的には、ファスティング中は「酵素」をとることで栄養補給をしたり、空腹感を満たしていくことになります。 そのため、酵素ジュースを用意します。 こちらの酵素ドリンクは既に数十万本以上位もうれていて、大人気のファスティング用商品です。 効果を実感できなければ全額返金保証もついているので安心してお求めいただけます。 ファスティング用の酵素ドリンクはこれがあれば十分です。 あと、ファスティングを開始する前日も、お肉類は避けて、胃に優しい「スープ」や「サラダ」などを少しだけ食べるようにします。 ファスティング中 まず、ファスティングの期間についてです。 私は6日間やりましたが、初めてのファスティングで6日間もやる人はあまりいないようです。 6日間ほどやっても問題はないそうなのですが、空腹感で耐えられなくなるなど、最初は3日間くらいから始める方が多いと聞きました。 ただ私の場合、最初の3日間では0. 8キロくらいしか減らず、「悔しい!」と思ったので6日に延長した感じです。 苦笑 ファスティング中は何も食べてはいけませんので、食事については気にするべきことはありませんが、健康を守り、効果的に痩せるためにも、以下の点に注意します。 お水は毎日1〜2リットル補給する• チョビチョビ「酵素ジュース」を飲む• できれば有酸素運動をする まず、お水は欠かせません。 毎朝起きてからゴクッとコップ1杯分を飲み、そのあとも頻繁に飲むようにします。 またお腹が空くと思いますので、酵素ジュースをチョビチョビ飲むようにします。 酵素を体に入れると不思議と空腹感がなくなっていくので、これがあるのとないのとでは大違いでした。 加えて酵素を摂らないと栄養失調になってしまい、免疫なども落ちてしまいます。 なので酵素ジュースなどで補給するようにしましょう。 また、有酸素運動をすることで、体の中の脂肪を効果的に燃焼させることができます。 全く動かなければあまり痩せ効果を実感できないので、私は毎日30分ほどでも歩くようにしました。 ファスティング後 ファスティング後が最も注意が必要かもしれません。 というのも、ファスティングにより体が栄養素を吸収しやすく、すぐにリバウンドしてしまう恐れがあるからです。 なのでファスティング後、• 次の日は、大根を浸したスープを1食と酵素ジュース(朝)• 2日目は、サラダとアボカドと大根スープを2食(朝と昼)• 3日目は、10割お蕎麦とサラダ、厚揚げなどを3食 このような感じで徐々に体を慣らしていく必要があります。 薄味にすることがコツで、いきなり濃い味のものを食べてしまうと、体がどんどん食事を求めてしまい、食欲が止まらなくなるためです。 なので、ここで意識するべきことは、とにかく体を少しずつ、食べ物にならしていくこと。 そして、最初はカロリーが少なく、味が薄いものから食べていくこと。 ファスティング後の3日間は、ほぼファスティングに近い形で食事を取っていくこと、などです。 ファスティング効果の体験談。 ファスティングをしたことで何が良かったか。 まず私はダイエット目的で始めたのですが、6日間でマイナス2キロ。 終了後、1週間経過しましたがまだ体重はキープしています。 むしろ、そこからさらにマイナス0. 5キロできました。 体重に関しては、「もう少し痩せられたらな〜」という印象なのですが、それ以上に良かったのが、胃腸がすっきりしたこと。 体の怠さや重さが取れて、頭もクリアになり、集中力も長時間続くようになりました。 今まで体に負担をかけていて、集中力が低下していたな〜というのは、状況が改善されてみて初めて実感することなのかもしれません。。。 もう一ついいことが。 それは薄味の食事でもすごく美味しく感じることです。 これまではスナックなど甘いものも大好きだったのですが、ファスティング後はそういうものを食べず、お味噌汁とか、こんにゃくとか、サラダやアボガドなどがとても美味しく感じます。 食事を制限することによって、低カロリー、薄味のものでも美味しく感じられるようになったというのは、暴飲暴食のストッパーにもなりますし、本当によかったです。 もしあなたもファスティングに興味があるなら、試してみてはいかがでしょうか。 向き不向きなどもあると思いますので、一度、挑戦してみるのもいいと思います! それでは!•

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松本潤、断食終了で「久々の自炊」 手料理写真公開にファン「全部美味しそう」: J

ファスティング 松本潤

おかゆや味噌汁など4品を披露 もともと松本さんは5月1日に更新したストーリーズで、ゴールデンウィーク期間に消化器官を休ませるための断食「ファスティング」をしていると明かしていた。 水を飲んで過ごしていたようで、段ボールに入った大量のペットボトルと、「痩せてきた」というコメント付きの自撮り写真を載せていた。 8日の投稿では、まず「先週のファスティングが終わり回復食を食べてます」と報告。 そして「久々の自炊」をしたと続け、自ら料理した回復食の写真を公開した。 回復食は、断食後の内蔵に負担をかけないための食事のことだ。 作ったのは、梅干しが乗ったおかゆ、かつお節をまぶしためかぶ、豆腐とわかめの味噌汁、アボカドと豆腐のサラダの4品で、松本さんは日本語と英語でメニューを紹介した。 いずれも身体に優しい食材を使ったものばかりだ。 それらがきれいに器に盛りつけられ、テーブルにセッティングされている。 ツイッターには「松本潤が作った料理を見れる日が来るとは!!!」「自炊した料理が見れるなんて... 」と、感動した人の書き込みが多くみられる。 また、「潤くんが作った料理全部美味しそう」「自炊のレベル高くない??」と、料理の腕前に唸るツイートも目立つ。 料理を置いたテーブルも「お洒落すぎん?どこぞのカフェかと思ったよ」 一方で、松本さんが投稿した写真についてファンの間では、料理ではない「ある部分」も話題になっている。 写真にチラリと写っている木のテーブルだ。 料理の下に写っているのは、落ち着いた青色や、模様が異なった木の板をつなげたようなテーブルで、ナチュラルで温かみが感じられるデザインのもの。 松本家のテーブルを見た人からは、 「松本潤、テーブルは単色でシックなデザインだと思ってたんだけど、ちょっとした遊び心ある木のテーブルで衝撃だった、好き」 「テーブル、お洒落すぎん?どこぞのカフェかと思ったよ」 「潤くんのご飯... より真っ先にオシャレなテーブルに目がいきました。 『なんだこのシャレオツなテーブルは!』って」 といったツイートが寄せられ、そのセンスに釘付けになっているようだ。

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【松本潤】手料理写真インスタグラムのストーリーズ機能で公開!断食終了で「久々の自炊」

ファスティング 松本潤

おかゆや味噌汁など4品を披露 もともと松本さんは5月1日に更新したストーリーズで、ゴールデンウィーク期間に消化器官を休ませるための断食「ファスティング」をしていると明かしていた。 水を飲んで過ごしていたようで、段ボールに入った大量のペットボトルと、「痩せてきた」というコメント付きの自撮り写真を載せていた。 8日の投稿では、まず「先週のファスティングが終わり回復食を食べてます」と報告。 そして「久々の自炊」をしたと続け、自ら料理した回復食の写真を公開した。 回復食は、断食後の内蔵に負担をかけないための食事のことだ。 作ったのは、梅干しが乗ったおかゆ、かつお節をまぶしためかぶ、豆腐とわかめの味噌汁、アボカドと豆腐のサラダの4品で、松本さんは日本語と英語でメニューを紹介した。 いずれも身体に優しい食材を使ったものばかりだ。 それらがきれいに器に盛りつけられ、テーブルにセッティングされている。 ツイッターには「松本潤が作った料理を見れる日が来るとは!!!」「自炊した料理が見れるなんて... 」と、感動した人の書き込みが多くみられる。 また、「潤くんが作った料理全部美味しそう」「自炊のレベル高くない??」と、料理の腕前に唸るツイートも目立つ。 料理を置いたテーブルも「お洒落すぎん?どこぞのカフェかと思ったよ」 一方で、松本さんが投稿した写真についてファンの間では、料理ではない「ある部分」も話題になっている。 写真にチラリと写っている木のテーブルだ。 料理の下に写っているのは、落ち着いた青色や、模様が異なった木の板をつなげたようなテーブルで、ナチュラルで温かみが感じられるデザインのもの。 松本家のテーブルを見た人からは、 「松本潤、テーブルは単色でシックなデザインだと思ってたんだけど、ちょっとした遊び心ある木のテーブルで衝撃だった、好き」 「テーブル、お洒落すぎん?どこぞのカフェかと思ったよ」 「潤くんのご飯... より真っ先にオシャレなテーブルに目がいきました。 『なんだこのシャレオツなテーブルは!』って」 といったツイートが寄せられ、そのセンスに釘付けになっているようだ。

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