韓国 ダンス ダイエット。 ネットで話題「2週間で10キロ痩せるダンス」は本当に痩せる?プロが検証

ストイック!韓国のダイエットできるダンス・食事・短期間の方法まで

韓国 ダンス ダイエット

「2週間で10キロ痩せる」の「HANDCLAP」のように韓国のダイエットダンスは流行っています。 その中でもTWICEの曲でダイエットをしている人も多く見かけます。 本日は韓国のダイエットダンスでTWICEの曲に注目してみたいと思います。 どの曲がいちばん痩せるのか? 簡単に踊れるのはどの曲なの? 韓国のダイエットダンスの特徴や効果についても解説していきます。 韓国のダイエットダンス TWICEの曲のおすすめ いちばん痩せる曲は!? TWICE 「Feel Special」 この曲は実際にTWICEの曲で踊ってダイエットしているファンの方たちからの意見でした。 これがいちばん激しくて痩せますと言っている方が多いようです。 実際にTWICEのダンスはそこまで過激に激しくはないのですが、しっかりと身体を使って踊るとかなり心拍数も上がるし汗がかけます。 今はアイドルの方たちの練習動画を見ることができるので楽しいですよね。 キラキラしたステージとはまた違った本人たちの練習風景だとより親近感もあり、この動画を見ながら一緒に練習している人も多いです。 くびれ効果が期待できるかも? TWICE Like OOH AHH サビにいくにつれて少しずつ強度があがっていき、腰をかなり使うのでしっかり意識して動けばくびれにも繋がります。 TWICE本人達が本当に痩せると言っている曲 TWICE 「Dance The Night Away」 それまで踊っていた曲よりかなり難しかったようで、プライベートレッスンを受けたりと、とても苦戦したようです。 運動量もありエネルギーをかなり使うダンスなのでダイエットには効果的だと本人たちもお話されていました。 確かに最後の部分までガッツリ動くのでかなり疲れそう。 この動画の最後の部分でみんなの息があがっているのがわかりますよ。 あ~ホントに激しいんだなぁと。 韓国のダイエットダンスの特徴と効果 ダイエットって辛かったり苦しかったりでなかなか続けにくいのですが、ダンスをしながら痩せられるのは楽しいし、自然とダンスも上手くなって一石二鳥。 そしてその中でもK-POPはノリもよくテンポがいいものが多いので韓国のダイエットダンスが流行ったのも納得がいきますね。 ダイエットを成功させるのに有酸素運動がとても効果的ですが、韓国のダイエットダンスも十分に有酸素運動になっているので、継続させて行えば効果はかなり期待できると思います。 K-POPの中でもTWICEの振り付けは割とシンプルな方で、やりやすく作られています。 簡単な動きでテンポがいいものをしっかり踊ることによって、脂肪燃焼効果も期待できます。 何よりも続けることが大切なので、1曲をしっかり覚えて、動画を見ないでも曲を聞くだけでも踊れるようになるといいですね。 ダンスは動き方、身体の使い方で全然効果は変わってきます。 なるべく腕をしっかり伸ばす、膝を曲げるところは曲げる、お腹の力を抜かない・・など、気をつけてまずは丁寧に振りを覚えてみましょう。 自分のお気に入りの1曲が見つかったらあとはとにかく練習あるのみです。 繰り返し練習していくと、どんどん動きやすくなっていくし、そうすることで運動量もますます上がっていくので、ダンスのスキルとダイエット効果の両方に期待できますよ。 楽しんで頑張ってくださいね! TWICEの中で簡単なダンスはどれ? 確かに最近の凝った細かい振りの比べるとシンプルなので経験者でなくても真似して踊りたくなるダンスですね。 テンポが速いので一瞬難しく感じるかもしれないですが、設定かせ再生速度を落とせばゆっくり見ることができます。 一つひとつの振り付けはシンプルなので、覚えて元気よく大きく踊るとこの曲のイメージに合うと思います。

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【TWICE/YES or YES】ダンス踊ってみた♪痩せるK

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ダンスできる人がうらやましい。 韓国の人たちはダンス上手ですよね。 本当に。 歌もうまいし。 ダンスするとダイエットできるって聞いたことあります。 私は、大学生のころにいいって聞いてたので「やってみたいな」とは思ってたんですが なにせ、体が硬いから全然だめです。 涙 ダンスをすると 筋肉がつくんですけど、有酸素運動なので 細い筋肉がつくから体のラインがきれいになるんですって。 バックダンサーの人たちみてると スタイルいい人多いですよね。 (ときどきちょっとぽっちゃりしてる人いますけどねw) でもちょっとセクシーなダンスが多いから ちょっと躊躇するダンス多いかも汗 韓国では結構そんなダンス多いんだけどね・・。 今回はそんなKPOPダイエットに挑戦した人たちのために 動画を紹介したいと思います。 始める前に注意。 もちろんご承知だとは思いますが このKPOPダイエットは有酸素運動になります。 ダイエットを効果的にするためには 無酸素運動も一緒にしたほうがいいです。 さらに、食事管理も一緒にしたほうがいいです。 ダンス踊ってカロリー消費も多いのでお腹がすくと思いますが いつもと同じように食べてたらなかなか結果がみえてきません。 ある期間を決めて その期間は食事制限をするといいですよね。 これはAOAの短いスカートです。 MVがセクシーすぎて韓国で話題になりましたwジッパーダンスね。 ちなみに鏡モードでわざと反対になっています。 そうすることで振り付け通りに踊れます。 しかもちょっと遅めです。 f x red lightです。 これも鏡モードです。 こんな感じでダンス自体が習えるように 動画がアップされてるのでこれみながらダンスするといいですね。 これはちょっとむずかしいな・・・という人に!! ションリーのダンスダイエットですww ションリーもかなり人気ですから。 動きが簡単ですよ。 自分がむずかしいならより簡単なものでする。 最近はいろんな動画がアップされてるので いろいろ見てみると面白いですよ^^ ダンスするとテンションもあがるし楽しいですよね。

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韓国で流行のダイエット方法12選まとめ!食事&運動法を徹底紹介

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アンニョンハセヨ!!韓国在住のゆんです。 美容大国といわれる韓国ですが、美しさのためには美容整形をする!というイメージがありますよね。 二重手術は整形じゃない!というほど一般的になってしまっていますが、韓国女性は美しさのために「ダイエット」も本当にストイックに取り組んでいます。 特に、韓国のアイドルたち。 デビューに向けてダイエットする人もいれば、カムバに向けてダイエットするアイドルなど様々。 そんなアイドルたちが取り組んで成功したダイエット方法がテレビで紹介されれば、すぐに試してみるほど韓国人女性は美に対して積極的。 そこで今回は たくさんの人が挑戦する、韓国のダイエット方法をご紹介していきたいと思います! 目次• 食事で痩せるダイエット法! ダイエットと言ってもやはり食事をただ抜くのはリバウンドもしやすく、健康にもよくないですよね? ここでは、食事量を上手に調節したり、食事内容を改善するダイエットについてご紹介します。 このダイエット法は韓国のアイドルたちがよく試しているそうで、高身長モデルアイドルと言われている「Nine Muses」が始めたそうですよ! ダイエットの方法はとっても簡単!紙コップの中に食べ物を入れて食べるだけ!これだけ簡単だと気軽に始められそうですよね? そして準備するものも「紙コップ」だけ。 どこでも手に入れられるようなものでOK! より効果を実感したいのであれば、「青い紙コップ」を使ってみてください。 青色は食欲を抑制してくれる色なので、自然に体が食欲を抑えてくれて効果も表れやすいとか。 そして重要なのが紙コップに入れる食事内容。 紙コップに食べ物を入れて食べるだけといいましたが、ハンバーグやポテトフライなどを入れていたら意味ないですよね。 そのためこのダイエットには簡単なルールがあります。 紙コップダイエットのルール 一日三回食事をとれるのですが、紙コップで量った量のご飯しか食べてはいけないというのが、『紙コップダイエット』のルール!そして食事内容も決まっています。 朝 ごはん類 紙コップ1杯 野菜orフルーツ 紙コップ1杯 たんぱく質 紙コップ0. 5杯 昼 ごはん類 紙コップ1杯 野菜orフルーツ 紙コップ1杯 たんぱく質 紙コップ0. 5杯 夜 ごはん類 紙コップ0. 名前の通り「あずき」を使ったダイエット法です!韓国で少し前に流行っていたのですが、今は日本でもダイエット方法として有名になってきました。 このダイエットは「小豆をゆでた時の煮汁」を使ってドリンクを作ります。 ドリンクを作って飲むだけだから、思ったより難しくないですよね! 小豆だけ準備すればできるダイエット方法なのでめんどくさがり屋さんにもおすすめできます。 大体、あずき50gと水500ccを目安に鍋に入れて茹でてください。 ゆで時間は30分くらいでOK! そして出来上がったこのゆで汁をそのまま飲みます。 もしそのまま飲むことに抵抗があれば、カレーなどの料理にまぜて使ってもいいそうですよ! 小豆には「冷え性予防」「デトックス効果」「アンチエイジング」などの効果があるそう。 今回ご紹介するのは、そんな韓国で愛されているドリンクを使った「ミスカルダイエット」。 ミスカルは「玄米」「大豆」「きび」「小豆」「黒豆」「発芽玄米」「大麦」など、15種類以上の穀物を粉末状にしたもので、ザ・健康食品ですよね! 韓国人たちはこのミスカルを牛乳で割ったり、水で割ったりして飲んでいます。 腹もちがいいので置き換えダイエットとして韓国人女性の中で大人気なんです! ミスカルダイエットのルール 朝 玄米ご飯 わかめスープ ほうれん草 豆腐 昼 かまぼこサラダ ゆでたまご リンゴ半分 夜 さつま芋半分 ヨーグルト 韓国で話題になったダイエットできるダンス! ダイエットしたいけど食事は今まで通りがいい!なんて人、多いのではないのでしょうか! そんな人のダイエット方法となったら、運動という選択肢に絞られてきますよね。 そこでここからは、楽しみながらダイエットができる方法をご紹介! このダイエットはアイドルの曲を踊るだけというとっても簡単な方法。 実践しやすく、アイドルファンにはもってこい!ぜひ実践してみてください。 ダンス初心者には少し難しいかもしれないですが、踊り切ったら痩せる!と話題の曲。 こちらの曲も絶え間なく動いているダンス。 特にダンスの動きが大きいので、効果がありそうなダンスです。 この「DANCE THE NIGHT AWAY」のダンスはメンバーたちも覚えるのが大変で、プライベートレッスンを受けたというエピソードがあるほど難易度の高いダンス。 メンバーのジヒョちゃんが「もしダイエットをしているなら、本当にぴったりのダンスです。 すごく疲れるので食欲がなくなります」とコメントしたほど(笑) KPOPアイドルも実践するダイエット法は? ここからは実際に韓国アイドルたちがよく挑戦しているダイエット方法をご紹介! 中には、ほんとに挫折してしまいそうな内容も…。 アイドルはかがやく職業ですが、その裏では努力が欠かせないことがわかりますね。 サツマイモはお通じをよくしてくれますし、腹持ちもいいのでダイエットには最適ですよね! 実際にダイエットに成功したアイドルは「少女時代のソヒョン」や「IU(アイユ)」「missAのスジ」。 サツマイモダイエットのルール サツマイモダイエットのルールは「ごはんをサツマイモに置き換えること」。 たったこれだけなんです!とっても簡単そうに見えますが、メンタル面を考えると簡単じゃなさそうですね…。 急激に痩せなければいけない場合には、アイドルは一食をサツマイモだけにしているようです。 しかし注意しなければいけないことは、サツマイモの食べすぎ!サツマイモの摂取量は、大体一回に150gまでにとどめるのが良いとされています。 これは歌手のエイリーが挑戦して成功しました。 このダイエット法は正直ストイックすぎて、健康にも悪影響があるので注意して行うようにしてください。 メニュー 鶏の胸肉やエビなどのたんぱく質100gと、野菜2カップに果物1つを合わせて1食分。 このメニューを1日2食だけ。 しかしこれはストイックで芸能人がやせるための方法という感じなので、炭水化物を鶏の胸肉に置き換えるだけの方法をおすすめします。 韓国で話題になっているダイエット方法でダイエットに挑戦! いかがでしたか? 韓国のアイドルたちは本当にストイックにダイエットをしてあの美しさを手に入れているんですね! みなさんもアイドルたちのダイエットを参考にして、韓国アイドルのような美しい姿を手に入れてみてください! でもここで1つ注意しなければいけないことがあります! 急激なダイエットは健康に影響を及ぼすので、そこはしっかり自己管理することを忘れないでください!.

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